For virksomheder
Praktisk vejrtræknings- og kropstræning for ledere og medarbejdere i en hverdag med tempo, ansvar og pres.
Jeg hjælper virksomheder med at give medarbejdere og ledere konkrete redskaber, de kan mærke i kroppen og bruge i arbejdsdagen.
Når hovedet allerede er fyldt, er mere teori ikke altid det første, vi har brug for
Mange af de virksomheder, jeg tidligere har arbejdet med, har haft fokus på stress, sygefravær, trivsel og fastholdelse.
Men når jeg står foran deltagerne, starter jeg ikke med en lang præsentation om alt det, jeg ved om vejrtrækning.
Deres hoveder er ofte allerede fyldt.
Møder. Deadlines. Beslutninger. Opgaver. Mennesker, der har brug for noget.
Derfor går vi hurtigt til det praktiske.
Vi arbejder med konkrete øvelser og undersøger, hvad der sker med vejrtrækning, spænding og kroppen, når tempoet er højt.
Ikke for at fjerne en travl arbejdsdag.
Men for at give deltagerne noget konkret at arbejde med midt i den.
Øvelser først. Teori når den giver mening.
Jeg kan tale om vejrtrækning, muskulatur og kroppen i timevis.
Men gennem min undervisning har jeg lært, at det, jeg synes er vigtigt at fortælle, ikke nødvendigvis er det, deltagerne har brug for først.
Så vi starter med kroppen.
Deltagerne får mulighed for selv at mærke øvelserne og blive mere opmærksomme på, hvad deres egen krop gør.
Derefter kobler jeg den relevante teori på, når den hjælper forståelsen.
Målet er ikke, at deltagerne kan gengive et oplæg bagefter.
Målet er, at de går derfra med noget, de faktisk kan bruge.
Hvordan kan et forløb se ud?
Workshop
Et konkret første møde med arbejdet omkring vejrtrækning og kroppen.
Format og indhold tilpasses den tid, I har til rådighed, og vi går hurtigt til de praktiske øvelser.
Hvis I kun har en time, bruger vi tiden på det, deltagerne rent faktisk kan prøve og mærke.
Forløb for ledere
Et mere fokuseret forløb for en ledergruppe.
Her kan vi arbejde med kroppens reaktioner under pres, vejrtrækning, spænding og de små fysiske pusterum, der kan skabe mere plads før næste samtale, opgave eller beslutning.
Tilbagevendende træning
Det format, jeg selv tror mest på.
Når vi mødes flere gange, får deltagerne mulighed for at bruge øvelserne i hverdagen, komme tilbage med spørgsmål og bygge videre på deres erfaringer.
En workshop kan åbne døren. Træningen bagefter er ofte det interessante.
I behøver ikke kende det rigtige format på forhånd. Vi starter med jeres behov og finder derfra en ramme, der giver mening.
Kan øvelserne bruges i dagligdagen?
Det spørgsmål fik deltagerne efter min undervisning hos produktionsvirksomheden Skako.
Blandt svarene var:
“Jeg har altid fået at vide, at jeg skal trække vejret med maven, og det har aldrig givet mening for mig før nu.”
“S-øvelserne var rigtig gode!”
“Jeg vil bruge dem alle.”
– Evalueringer fra deltagere hos Skako
Fra seks deltagere til flere hundrede
Jeg har undervist både små grupper og stået foran flere hundrede deltagere.
Gennem årene har jeg blandt andet arbejdet med sundhedshuse, produktionsvirksomheder, fagpersoner, medarbejdere på tværs af funktioner og ledergrupper.
Jeg har blandt andet undervist hos Danske Bank og arbejdet med medarbejdere i produktion og administration hos Skako.
Gruppens størrelse er ikke det afgørende.
Det afgørende er, hvad virksomheden ønsker at arbejde med – og at undervisningen bliver tilpasset de mennesker, der faktisk sidder i rummet.
Jeg tror mere på træning end på “hit and run”
Jeg kan godt komme ind og undervise i en time, hvis det er den tid, I har.
Men jeg er mindre interesseret i at komme forbi i 15 minutter med et hurtigt “trivselsindslag” og derefter være væk igen.
Når mennesker begynder at arbejde med kroppen og vejrtrækningen, kommer spørgsmålene ofte bagefter.
Hvad mærker jeg?
Hvorfor reagerer min krop sådan?
Hvordan bruger jeg det, når jeg står midt i en presset situation?
Det kræver lidt tid.
Derfor vil jeg allerhelst arbejde med virksomheder over flere gange, så deltagerne kan prøve øvelserne, vende tilbage og bygge videre.
Mød Rikke Damkjær
Jeg er professionel operasanger og har arbejdet med stemme, krop og vejrtrækning i mere end 20 år.
Min faglighed kommer fra mange års arbejde med sang og teknik, men i dag bruger jeg den også i undervisning af private, grupper og virksomheder.
Jeg er især optaget af det sted, hvor teori bliver til noget, et menneske faktisk kan mærke og bruge.
Derfor arbejder jeg ikke ud fra, at alle kroppe skal gøre det samme.
Vi observerer først – og arbejder derfra.
Hvad oplever I hos jer?
I behøver ikke vide, om I har brug for en workshop, et lederforløb eller tilbagevendende træning, før vi taler sammen.
Fortæl mig lidt om jeres arbejdsplads, hvem der skal deltage, og hvad I gerne vil arbejde med.
Så tager vi en snak om, hvad der kunne give mening hos jer.