Beskrivelse

Du kan godt have styr på hverdagen og stadig mærke, at kroppen er på overarbejde.

Måske spænder du i kæben, nakken eller kroppen uden rigtig at opdage det. Måske fortsætter tankerne, når arbejdsdagen er slut. Eller måske prøver du at slappe af, men kroppen føles stadig urolig, og vejrtrækningen bliver kortere, når tempoet stiger.

Ro i kroppen er et 4-ugers onlineforløb til dig, der gerne vil forstå kroppens signaler bedre og arbejde mere bevidst med din vejrtrækning, uden at det bliver endnu en ting, du skal præstere i.

Et forløb, hvor kroppen får lov til at være med

Gennem korte videoer og enkle kropslige øvelser arbejder du med udåndingen, kroppens muskulatur og evnen til både at skabe støtte og give slip.

Du bliver blandt andet introduceret til øvelser, hvor du arbejder med:

• udåndingen og evnen til at give slip
• S-lyden og den støtte, kroppen kan skabe
• kæbe, tunge og områder, der ofte spænder unødigt
• kontakt til bækken, lænd og resten af kroppen
• enkle øvelser, du kan tage med dig ind i din hverdag

Du skal ikke presse kroppen til en dybere eller længere vejrtrækning. Du arbejder i stedet på kroppens præmisser og bliver mere opmærksom på, hvor du spænder, holder fast eller bruger flere kræfter, end der er behov for.

Ro i kroppen er især til dig, der…

• fungerer i hverdagen, men mærker, at tempoet sætter sig i kroppen
• har svært ved helt at komme ned i gear
• oplever spændinger, uro eller tankemylder
• gerne vil forstå din vejrtrækning og din krop bedre
• ønsker konkrete øvelser, som kan passe ind i en almindelig hverdag

Du behøver ikke have erfaring med vejrtrækning eller kropslige øvelser på forhånd.

Det får du

• et struktureret 4-ugers onlineforløb
• korte undervisningsvideoer
• konkrete vejrtræknings- og kropsøvelser
• bonusmateriale
• mulighed for at samle dit eget mini-program med de øvelser, der giver bedst mening for dig
• online adgang, så du kan arbejde, når det passer dig

Du gennemfører forløbet i dit eget tempo og kan vende tilbage til materialet og øvelserne undervejs.

Efter købet modtager du automatisk en adgangsguide med link og adgangskode til hele forløbet.

Ro i kroppen handler ikke om at lære at trække vejret “perfekt”. Det handler om at blive bedre til at mærke kroppen, forstå dens signaler og skabe mere plads og ro i en travl hverdag.

Introduktionspris 395 kr. – gælder de første 10 deltagere.