Velkommen til Vejrtraekning.dk
Hvad kan man læse om her på siden?
Hvad kan man læse om her på siden?
Når livet slår kolbøtter
Når livet slår kolbøtter af den ene eller anden art så kan vi ofte få en fornemmelse af at det hele vakler eller svajer.
Stress
Føler du også at du stresser for meget i din hverdag ? og hvis du gør .. hvad stresser dig mest?
Søvn
Er du en af de mange som kæmper med at få en god nats søvn? Begynder der tankespind når du lægger dig til at sove?
Astma/Kol
Kol medfører en begrænsning af luftstrømmen og livet med sygdommen er forbundet med åndenød, hoste, spytproduktion.
Singing for Health
Da jeg i 2017 så et opslag fra Mette Kaasgaard, så skrev jeg til hende med det samme. Hun ville undersøge om sang…
Vagus Nerven
Vagusnerven er en fantastisk nerve som ( se billede) slynger sig ned igennem vores krop… rundt om vores vitale organer.
Det nyeste produkt nu tilgængeligt
Sleep Tape 5M
God søvn er afgørende for godt helbred, høj energi og generelt velvære. Det er yderst vigtigt, hvordan vi trækker vejret, når vi sover, fordi vores krop derefter heler, reparerer og kommer sig. At sove med åben mund skaber en ubalance mellem ilt og kuldioxid og forårsager hyperventilation, hvilket fører til mangel på ilt og rastløs søvn.
Da det ikke er let at holde styr på din vejrtrækning, mens du sover, sikrer brugen af Sleep Tape ™, at din mund forbliver lukket om natten, så vejrtrækningen kun finder sted ind og ud gennem næsen.

Velkommen til Vejrtraekning.dk
Vejrtraekning samarbejder i det daglige med norske Pusteteknikk og engelske Singing for Health Network for at udbrede kendskabet til, hvad sang og vejrtrækning kan betyde for dig i hverdagen.
I Singing for Health Network, som jeg er en del af, samarbejder og forsker en lang række patientforeninger i dette vigtige emne med det formål at lette hverdagen for mange mennesker.
Fra 2017- 2019 deltog jeg i et dansk forskningsprojekt om, hvordan sang kan være et alternativ til fysioterapiens træningsmetoder.
Sang er en blid og fleksibel vejrtrækningstræning, der er meget effektiv, da sangtræningen træner alle de muskelgrupper, som understøtter vejrtrækningen.
Sammen med Anette Aarsland fra Pusteteknikk arbejder jeg med at træne den bevidste vejrtrækning og flytte fokus hen på udpustningen, da vi dermed stimulerer kroppens muligheder for at slappe af og restituerer sig.
Ved den “normale” autonome vejrtrækning er indåndingen aktiv og udpustningen passiv. Når vi arbejder med den bevidste vejrtrækning, er indåndingen en refleks, så kroppen slapper af, mens udåndingen er det bevidste arbejde, hvilket vi kalder det ” aktive udpust”.
Den bevidst vejrtrækning kan bruges både som energitræning og afspændingstræning, og begge dele er vigtige i dagligdagen.

Rikke Damkjær
Vejrtrækningsekspert ved Pusteteknikk, Operasanger Opera Akademiet, Det kongelige Teater, Guildhall School of Music and Drama, Diplomudd. Fra det Jyske Musikkonservatorium, Life and Business coach ved Sofia Manning, Kostvejleder ved Birgitte Nymann, Flow terapeut ved Flow akademiet, Mindful Instruktør.