Velkommen til Vejrtraekning.dk

Vejrtraekning samarbejder i det daglige med norske Pusteteknikk og engelske Singing for Health Network for at udbrede kendskabet til, hvad sang og vejrtrækning kan betyde for dig i hverdagen.

I Singing for Health Network, som jeg er en del af, samarbejder og forsker en lang række patientforeninger i dette vigtige emne med det formål at lette hverdagen for mange mennesker.

Fra 2017- 2019 deltog jeg i et dansk forskningsprojekt om, hvordan sang kan være et alternativ til fysioterapiens træningsmetoder.

Sang er en blid og fleksibel vejrtrækningstræning, der er meget effektiv, da sangtræningen træner alle de muskelgrupper, som understøtter vejrtrækningen.

Sammen med Anette Aarsland fra Pusteteknikk arbejder jeg med at træne den bevidste vejrtrækning og  flytte fokus hen på udpustningen, da vi dermed stimulerer kroppens muligheder for at slappe af og restituerer sig.

Ved den “normale” autonome vejrtrækning er indåndingen aktiv og udpustningen passiv. Når vi arbejder med den bevidste vejrtrækning, er indåndingen en refleks, så kroppen slapper af, mens udåndingen er det bevidste arbejde, hvilket vi kalder det ” aktive udpust”.

Den bevidst vejrtrækning kan bruges både som energitræning og afspændingstræning, og begge dele er vigtige i dagligdagen.