Hyperventilation
Hyperventilation
Hyper-ventilation
Hyperventilation eller blot en forhøjet vejrtrækning!
Når vi har en forhøjet vejrtrækning og eller en hyperventilering så pakker vi ilten i lungerne, som over tid kan sætte sig fast som den høje vejrtrækning eller bryst vejrtrækning, som i starten bliver til små irritation og hals, nakke, tunge spændinger, de berømte myoser. Efter lidt længere tid kan der udvikles hovedpine og eller migræne. Syreniveauet stiger i kroppen samtidig med at humøret skifter uden der behøver at være nogen grund andet end at det da er træls med den vejrtrækning
Vi fodrer vores krop med stress hormoner kortison og adrenalin via binyrerne som får besked fra hjernen/ respirationscenteret om at der er fare forude…. pga vejrtrækningen … og stadig kan vi bare sidde i sofaen uden den store forandring. …
Overiltning skaber en høj syrebalance og det kan skabe store problemer for vores krop bla inflammation, refluks, spændinger da muskelvævet fascierne ikke får nok ilt, kramper, hovedpine, migræne, dårlig søvn .., listen er lang
Og for at få en bedre balance i syre/ base niveauet … så kan det reguleres ved at nedsætte mængden af iltindtag
Bohr effekten
Christian Bohr … Niels ‘s far forskede i bla iltning af blodet …Afgivelse af ilt fra blod til væv… altså muskler og hjerne … og hvis åndedrætsfrekvensen er for høj altså over 10-15 pr minut .. så får vævet ikke den ilt, som den har brug for at kunne fungere optimalt. Så kører den i stedet rundt og rundt i blodårerne som en karrusel uden at afgive ilt til de nødstedte celler.
Jeg har klienter der kun har 20 % resterende lungekapacitet og de kan faktisk kan have det bedre end en borger som har 50%
Dette kan være en af årsagerne.
Vi trækker vejret ca 20.000 gange på et døgn .. og igennem sådan et døgn der kan der ske mange små og store udsving … hos os kvinder ihvertfald … vores vejrtrækning ændrer sig og følger os i alt hvad vi laver … spiser, badet, taler, diskuteret, træner, dovner… uanset hvad så gør vores åndedræt det bedste den har lært for at hjælpe og støtte os
Men!!! Hvis vi glemmer at sætte vejrtrækningsfrekvensen ned i løbet af dagen, så kan vi have en uro i kroppen når vi skal sove .. den ene side og så den anden side. Det er over iltningen der taler … og nu forlanger du at at den bare skal lægge sig ned og sove … efter du hele dagen har fortalt kroppen at den har skulle arbejdet udfra flugt/kamp vejrtrækningen…
Dette er bla hvad kol patienter oplever … at de tit er angste og oplever panik ved sengetid .. måske fordi de hele dagen har haft stresssymptomer ved at “sidde i sofaen” jeg har en drøm om at lave teletræning inden sengetid med de borgere jeg er helt overbevist om at det ville have en gavnlig effekt … ( det bedste ville dig være hvis de slet ikke når der til !!!) det kan også afhjælpes via teletræning .. små frekvenser i løbet af dagen vil have en gavnlig effekt hele dagen.
Vi bruger yoga, mindfulness og andre gode løsninger nogen bruger endda medicin for at finde ro i kroppen… men hvis du nedsætter din vejrtrækningsfrekvens ved at puste langsomt ud på et sssss så vil din krop efter 2 min gå igang med selv at roe ned og langsomt finde søvnen. Her kan vi også tage vagusnerven til hjælp.